Massage relaxant et sommeil : un duo gagnant !
- plumedetoiles49
- 8 avr.
- 2 min de lecture
Un massage relaxant peut être un excellent allié pour améliorer la qualité du sommeil. Il agit sur le corps et l’esprit, réduisant les tensions et favorisant un état de détente propice à un endormissement naturel et réparateur.
🌿 Comment le massage aide-t-il à mieux dormir ?
✔️ Détend les muscles et relâche les tensions corporelles (nuque, dos, épaules, jambes)
✔️ Réduit le stress et l’anxiété, qui sont souvent responsables des insomnies
✔️ Active le système parasympathique, qui ralentit le rythme cardiaque et prépare le corps au sommeil
✔️ Libère des endorphines et de la sérotonine, hormones du bien-être et de la relaxation
✔️ Diminue le cortisol, l’hormone du stress qui empêche un sommeil profond
✔️ Améliore la circulation sanguine, favorisant une sensation de légèreté et d’apaisement
🛌 Quel type de massage privilégier pour mieux dormir ?
💆♀️ Massage aux huiles essentielles (lavande, camomille, ylang-ylang) pour un effet relaxant
👐 Massage du cuir chevelu et du visage pour libérer les tensions nerveuses
💆♂️ Massage du dos et des épaules pour relâcher les tensions accumulées
🦶 Massage des pieds (réflexologie plantaire) pour équilibrer l’énergie et apaiser le mental
🌙 Quand faire un massage pour mieux dormir ?
👉 Le soir avant le coucher, pour préparer le corps au repos
👉 Après une journée stressante, pour relâcher les tensions
👉 En automassage, avec des gestes doux sur les tempes, la nuque et les pieds
💡 Bonus : Associer le massage à une ambiance relaxante (lumière tamisée, musique
douce) pour un effet encore plus puissant.
👉 As-tu des troubles du sommeil en ce moment ?
Si tu souhaites tester le massage relaxant, prends rendez-vous chez "Plume d'étoiles" dès maintenant. Le massage d'une heure est à 60€.
"Plume d'étoiles"
Adeline Fouché
Thérapeute énergétique
Accompagnement des femmes en Burn-out
Praticienne en Art Thérapie
Site internet : https://plumedetoiles49.wixsite.com/website-1
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