La Thérapie par l'Écriture : Individuelle ou en Séance d'Art-Thérapie ?

L’écriture peut être utilisée comme un outil thérapeutique puissant, que ce soit en individuel ou en séance d’art-thérapie.

Voici comment ces deux approches fonctionnent :

1️⃣ Écriture Thérapeutique en Individuel (Journal Intime, Carnet de Bord)

📌 Définition : Écrire dans un journal personnel permet d’exprimer ses pensées, ses émotions et d’explorer son monde intérieur sans jugement.

💡 Bienfaits :

✅ Extérioriser ses émotions (colère, tristesse, peur...)

✅ Clarifier ses pensées et ses décisions

✅ Mieux comprendre ses blocages et ses schémas répétitifs

✅ Réduire le stress et l’anxiété

✅ Favoriser la guérison émotionnelle

📍 Exemples de pratiques :

Écriture automatique : écrire sans filtre tout ce qui vient à l’esprit
Liste de gratitude : noter chaque jour des choses positives
Dialogues avec soi-même : écrire une lettre à une version plus jeune ou plus âgée de soi

2️⃣ En Séance d’Art-Thérapie (Guidée par un Thérapeute)

📌 Définition : Ici, l’écriture est intégrée dans un cadre thérapeutique où un art-thérapeute accompagne la personne dans son processus d’expression et de transformation.

💡 Pourquoi choisir cette approche ?

✅ Bénéficier d’un accompagnement pour explorer ses émotions

✅ Recevoir des exercices d'écriture personnalisés

✅ Travailler en profondeur sur des blocages émotionnels

✅ Intégrer l’écriture à d’autres formes d’art (dessin, collage, peinture...)

📍 Exemples d’exercices en art-thérapie :

🎭 "Écrire une lettre que l’on ne postera jamais" pour libérer des émotions refoulées

📖 "Créer son récit de vie" pour mieux comprendre son parcours

✍️ "Inventer un poème ou une histoire symbolique" pour exprimer ses émotions autrement

📌 Quelle Approche Choisir ?

✔ Si vous préférez une démarche libre et intime → Tenez un journal personnel.

✔ Si vous avez besoin d’un cadre structuré et d’un accompagnement → Une séance d’art-thérapie peut être plus adaptée.

💡 Les deux approches peuvent être complémentaires : On peut tenir un journal au quotidien et participer à des séances d’art-thérapie pour approfondir certaines thématiques.

Avez-vous déjà essayé l’écriture thérapeutique ? Si vous souhaitez en parler, je suis à votre disposition.